Un’alimentazione equilibrata unita al giusto allenamento permette di migliorare il proprio stato di salute e di mantenerlo nel tempo. Inoltre, un’attività fisica regolare consente di controllare il peso corporeo e può aiutare a vivere più a lungo.

Numerosi studi sostengono che l’esercizio fisico contribuisce a ridurre i livelli di stress, i problemi cardio-vascolari e le malattie di tipo metabolico (come ad esempio il diabete di tipo 2), oltre ad essere un grande alleato nella prevenzione dell’osteoporosi. A livello psicologico una sana attività motoria aumenta l’autostima, migliora l’umore, riduce l’ansia.